Dolor d'esquena baixa

Com funciona el maluc?

El maluc (format per la coxa i l’ili), funciona com una balança biomecànica que s’inclina en el pla anteroposterior, controlada per dos grups musculars que produeixen la anteversió i la retroversió pèlvica. El sedentarisme afavoreix un desajust muscular, ja que alguns músculs es tonifiquen i escurcen, mentre que d’altres es debiliten, provocant dolor lumbar crònic a causa de la mala alineació de la pelvis i la columna vertebral.

Moviments de anteversió de caderamaluc

➡ Anteversió pèlvica (pelvis inclinada cap endavant) 🔸 Es produeix per l'escurçament del psoes ilíac, el recte femoral i els erectors espinals lumbars. 🔸 Augmenta la lordosi lumbar i pot generar dolor lumbar per sobrecàrrega.

Moviments de retroversió de maluc

➡ Retroversió pèlvica (pelvis inclinada cap enrere) 🔸 Depèn de l’activació dels glutis, isquiotibials i abdominals profunds. 🔸 Si aquests músculs estan febles, la pelvis es mantindrà en anteversió i provocarà dolors lumbars posturals.

Correcció

Per corregir aquest problema, cal reequilibrar la musculatura, estirant els músculs escurçats i enfortint els músculs inhibits, a més de millorar el control motor de la pelvis.