Gestió del temps: reservar i protegir espais per a la salut

La gestió del temps no és només organitzar l’agenda laboral o familiar, també és reservar i protegir espais per al més important: la teva salut. Quan bloqueges temps per moure’t, menjar bé i descansar, estàs prioritzant el teu benestar.

Reservar espais per a l’exercici

Agenda els teus entrenaments com si fossin reunions de feina. No són negociables: són cites amb tu mateixa que enforteixen el teu cos i la teva ment.

Planificar l’alimentació saludable

Dedica un moment setmanal a planificar menús i preparar aliments. Això redueix la improvisació i assegura que tinguis opcions nutritives disponibles.

Protegir el descans i la recuperació

Dormir bé no és un luxe, és una prioritat. Si no protegeixes aquestes hores, el cos no pot reparar teixits, regular hormones ni consolidar aprenentatges.