Aliments Antiinflamatoris

Fruites i verdures riques en antioxidants

Les fruites i verdures són imprescindibles per reduir la inflamació. Els nabius, espinacs, bròquil i maduixes són especialment bons gràcies a la seva alta concentració d'antioxidants. Aquests components ajuden a combatre el dany causat pels radicals lliures, cosa que contribueix a disminuir la inflamació en el cos.

Greixos saludables

Els greixos saludables, com els que trobem a l'alvocat, l'oli d'oliva i els fruits secs, són excel·lents aliats contra la inflamació. Els greixos monoinsaturats i els àcids grassos omega-3 presents en aquests aliments tenen propietats antiinflamatòries, millorant així la salut general i protegint contra malalties cròniques.

Espècies i peixos rics en omega-3

Espècies com la cúrcuma i el gingebre són conegudes pels seus efectes antiinflamatoris naturals. La cúrcuma, gràcies a la curcumina, pot reduir la inflamació de manera efectiva. A més, els peixos rics en omega-3, com el salmó i les sardines, han demostrat tenir un gran impacte en la reducció de la inflamació corporal.