Peses ruses
Peses Ruses
Els exercicis amb peses russes, també conegudes com kettlebells, són un tipus d’entrenament funcional que combina força, resistència i mobilitat. Aquestes peses, amb forma de bola i una nansa, permeten realitzar moviments dinàmics i compostos, com balancejos, aixecaments i càrregues, que treballen diversos grups musculars alhora. La seva versatilitat les fa ideals per millorar la condició física general, cremar calories i desenvolupar tant la força com la coordinació.
Destinataris del Servei
L’entrenament amb peses russes ofereix múltiples beneficis per a les dones de totes les edats. Ajuda a millorar la força i la tonificació muscular sense generar un augment excessiu de volum, promovent una aparença estilitzada. A més, enforteix el core, cosa que millora la postura i redueix el risc de dolors d’esquena. Aquest tipus d’exercici també és excel·lent per a la salut cardiovascular, crema calories de manera eficient i contribueix a la pèrdua de greix. Finalment, millora la densitat òssia, sent especialment útil per prevenir l’osteoporosi en dones més grans.